PT 정리
PT 1회차: 전체적으로 1) 런지+암컬+프레스(한쪽씩), 7KG 1세트, 10KG 2세트 2) 데드리프트, 빈봉 2세트, 30KG 2세트 3) 머신벤치프레스, 20KG 1세트, 30KG 1세트, 40KG 2세트 4) 원판업라이트로우, 10KG 세트중단, 5KG 2세트 - 고정 런지할 때는 그대로 수직아래로 내려가면서 앞쪽 다리에 힘이 들어가도록 - 데드리프트 일정하게 반복하기가 쉽지 않음 - 어깨 경직도 심함, 업라이트로우 어려움 인바디 결과 골격근량: 33.2kg 체지방량: 21.1kg PT 2회차: Back Muscles 1) 스쿼트+프레스, 5kg 3세트 2) 스미스데드리프트, 빈봉 1세트, 20kg 1세트, 30kg 1세트 3) 레그컬, 50lb 3세트 4) 다리걸고풀업, 3세트 5) 바벨런지,..
